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管理時間的12   個步驟

合理高效地安排時間，對我們的工作和生活有極其重要的積極意義。根據普遍的心理學規律，科學地製定計劃，集中精力去適應和創造自己選擇的生活，有以下十二個步驟 :

一、購買一本個筆記本來做規劃本，其中包括日、週和月的排程表，可以用它來記錄時間的安排。
 

二、把自己明確的價值觀，樹立起的目標，已經設計的行動方案抄下來，黏貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。儘量在規劃本裡、日曆和鏡子上、辦公桌、電腦螢幕上體現出來。

三、保證你列出每天的目標和日曆，能反映出長期、中期、短期目標。如果你希望提高自己的身體素質，每天安排時間去健身中心或者在社區裡做運動，進行鍛煉。對於職場人士來說，工作和與家人共處是容易發生衝突的，但是和家人共度溫馨時光又是非常重要的事情，怎麼來安排呢？把和家人共處這個事情安排在必須做的事情裡，如果是以週或者月為單位的活動日程裡，你就會發現自己有時間來完成它。

四、把能夠同時做的事情結合在一起，比如看電視的時候也可以熨衣服或者刷碗。把活動按順序排列可以節省時間，可以把不同的任務和各種精力水準相搭配。

五、時間浪費最小化。力爭削減這樣的活動，看電視的垃圾節目，過度頻繁的客人來訪，參加無意義的會議，接受沒有實權的授權，毫無目的的行動，追求不切實際的目標等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時間。

六、學會說“不”，幫助別人也要有限度。

七、等待的時候把需要做的事情列出來。

八、每天抽出幾段短暫的時間來休息，作為私人享受的安靜時段。在這些時段裡，練習深層次的放鬆方法。這樣能夠幫助你弄清什麼對你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。

九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經常分散你注意力的事情列出來，並計畫如何消除。
 

十、我們也需要借助外在環境的支援來完成自己的時間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。

十一、因為自己在管理時間方面的進步而獎勵自己。其實，高效時間管理所帶來的積極推動力是對你努力的最大回報。通過規劃和區分重要的活動，你可以自由地度過生活的每一天。

十二、在一天要結束時，回顧自己的時間管理表，把自己按照計畫完成的事情劃去，並給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計畫的事情添上，根據高、 中、低三個層次的重要程度來把這個事情定位，分析它屬於哪一個重要程度。

沒有完成的重要事情推延到第二天。

準備一天目標的最佳時間在前一天晚上或者在清早起床後不久，無論哪一個時間，你可以從最重要的事情開始計畫。

借助現代化的學習手段，可以節省學習時間，使學生的多種感官協調起來，手腦並用，高效率地進行學習。若摸索不到正確有效學習方法，可以找蘇格拉底提問式學習法 學習專家來學習，請參考以下網站 studymethod.com.tw  或  study168.com.tw   Facebook: Active Learning